القائمة الرئيسية

الصفحات

هايكنج-ماهي الهاكنج وكيفية ممارستها ومعداتها

 هايكنج-ما هي الهاكنج وكيفيت ممارستها ومعداتها

هايكنج


يمكن أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة تجربة رائعة ، ولكنها قد تتحول أيضًا إلى تحدٍ حقيقي. يعني قضاء الوقت في الجبال أن تكون قادرًا على الاعتماد على نفسك ومعرفتك وخياراتك. لقد قمنا بتجميع بعض النصائح الجيدة أدناه للتأكد من أن لديك تجربة جبلية مذهلة - وآمنة -.


المشي لمسافات طويلة ، المشي في الطبيعة كنشاط ترفيهي. تعد رياضة المشي لمسافات طويلة تمرينًا طبيعيًا يعزز اللياقة البدنية ، وخاصة بين أولئك الذين يمارسون مهنًا مستقرة ، وهي اقتصادية ومريحة ولا تتطلب معدات خاصة. نظرًا لأن المتنزهين يمكنهم المشي بقدر ما يريدون ، فلا يوجد إجهاد بدني ما لم يمشوا بين التلال أو الجبال.



يمشي العديد من الأشخاص بمفردهم ، بشكل أساسي في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات ، لكن نوادي الشباب والمجموعات الأخرى تنظم نزهات أو نزهات. يبلغ الطول الطبيعي للمشي الذي يتم القيام به من 7 إلى 12 ميلاً (11 إلى 19 كم) لمدة نصف يوم أو 12 إلى 20 ميلاً (19 إلى 32 كم) ليوم كامل. تلك النزهات المنظمة ، التي تجمع بين التمرين والاستمتاع بالريف ، موجودة في مناطق ريفية تحيط بالبلدات الكبيرة وتتبع طريقًا مخططًا له. يوجد في معظم المدن الأوروبية المكتظة بالسكان مسارات للمشي لمسافات طويلة خارجها.


ما هو الوقت المناسب للهاكينج


ما هو الوقت الأنسب من السنة للمشي على الجبال؟ يستمر موسم المشي لمسافات طويلة في الجبال من يونيو إلى سبتمبر ، بشكل عام ، لكن الظروف تختلف من سنة إلى أخرى خلال ذلك الوقتوحس المنطقة التي تعيش فيها . تحقق من مستويات الثلج والماء قبل الخروج. 


اخبر شخص عن مكان رحلتك وموعدها

قبل أن تغادر ، أبلغ أحد أفراد العائلة أو مدير المقصورة عن مسارك والعودة المخطط لها ، أو قم بإضافته إلكترونيًا . من المهم أن يعرف شخص ما مسارك المخطط له ومتى تتوقع العودة ، حتى يتمكن من إطلاق الإنذار إذا لم تعد كما هو مخطط. 

عندما تحسب المدة التي ستستغرقها ، لا تعتمد على أكثر من 3 كم / ساعة وأضف ساعة إضافية لكل 100 متر ارتفاع. يستغرق الأمر وقتًا أطول بالنسبة للكثيرين ، لذا أضف الوقت إذا كنت تعلم أنك سترغب في المشي بوتيرة بطيئة ، والتوقف والاستمتاع بالمناطق المحيطة ، أو تشعر أنك ربما تكون في حالة أفضل.



كيفية عبور المياه في المشي الجبلي 

إذا كنت بحاجة إلى الخوض في الماء ، فافعل ذلك بعناية ولا تخاطر أبدًا. على طول المسارات الرئيسية ، نادرًا ما تضطر إلى عبور المياه ، ولكن إذا كان عليك ذلك ، فهذه مؤشرات جيدة يجب وضعها في الاعتبار:


لا تخوض أبدًا بدون أحذية ، استخدم أحذية رياضية أو صندل.

استخدم عمود المشي كدعم وحرك قدمًا واحدة في ذلك الوقت.

لا تدخل فوق ركبتيك أبدًا إذا كانت المياه تتدفق بسرعة.

غالبًا ما يوجد الجزء الضحل حيث يكون الجدول أوسع.

خلال ساعات الصباح عادة ما يكون هناك ماء أقل.

امش بشكل قطري عكس التيار.

قم بفك حزام الخصر في حقيبة الظهر.

لا تجازف أبدًا.


استخدم الخريطة والبوصلة


الغذاء والماء

أحضر ما يكفي من الطعام والماء لكامل مسارك. لدينا الكثير من المياه النظيفة في طبيعتنا ولكن ضع في اعتبارك أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت المياه ملوثة. على الرغم من ندرة المياه الملوثة في جبالنا ، فإن البديل الأكثر أمانًا هو غلي الماء لبضع دقائق.


تعليقات